[스크랩] 변비예방 마사지

변비예방 마사지

 

아침에는 이렇게

 

① 아침에 일어나 공복에 생수 한 컵을 마신다.

② 무릎을 구부린 기마자세에서 손바닥으로 아랫배 단전을 퍽퍽 소리가 나도록 200회 두드린다. 최소 15일 이상.

저녁에는 이렇게

① 누워서 무릎을 세운 뒤 손바닥을 비벼 따뜻하게 한다.

② 손바닥으로 배 전체를 20~30회 시계 방향으로 돌리면서 가볍게 비벼준다.

③ 배를 가로.세로로 아홉 등분 한 뒤 양 손끝을 세워 위에서 아래로 차례차례 누른다.

④ 누를 때 숨을 내쉬고 손을 뗄 때 들이마신다.

 

 

 

아침에는 장마사지를, 저녁엔 5~10분간 지압을 해보자. 단단하게 뭉친 장을 풀어주면서 연동운동을 도와 숙변도 제거할 수 있다.

 

 

 

출처 : 약초나라 (yakchonara)

글쓴이 : 허리케인 원글보기

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