[스크랩] 당뇨에 좋은 운동

 

당뇨에 좋은 운동

 식이요법 뿐만 아니라 당뇨환자들의 경우 꾸준한 운동을 통해

당뇨병 관리를 해주어야 하는데요.

특히 비만과 관계가 깊은 당뇨병의 경우

꾸준한 운동을 통한 체중관리등이 당뇨병 개선과 건강을 위해

무척 중요합니다.

그러덥ㅎ나 당뇨환자에겐 특히나 운동을 필수로 해야 하는 병중에 하나인데요.

그렇다고 무조건적으로 하는 무리한 운동은 오히려

당뇨병 환자에게는 독이 될수 있는데요.

그래서 당뇨병에 좋은 운동에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

당뇨병 환자들이 운동이 중요한 이유는 운동을 진행하는동안

인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 낮추고 제2형 당뇨병을

사전에 예방할 수 있기 때문입니다.

또한 당뇨에 좋은 운동을 꾸준히 함으로써 당뇨 심혈관계 질병이나 합병증을

 예방하는데 도움이 되는데요.

 그렇다면 당뇨병에 좋은 운동 머가 있을까?

우선적으로 당뇨에 좋은 운동으로 어떤 운동을 진행한 뒤

 발생하는 운동효과는 1~3일간 지속된다고 합니다.

따라서 일주일에 30분 이상씩 3번 이상의 운동을 진행해야 운동요법 효과를 볼수

있는데요.

하루에 30~60분 일주일에 3회 이상 진행하는것이 당뇨에 좋은 운동

법이라 할수 있겠습니다.

다만 건강에 좋고 당뇨병에 좋다고하여 무리한  운동은 

 운동도중이나 혹은 운동 후 저혈당이 발생할 수 도 있으므로

 당뇨 환자에게 금물인데요. 

 

그러다보니 뛰거나 무리학 근력운동보다는

 당뇨에 좋은 운동은 걷기나 가벼운 산책등이 될수 있습니다.

하루에 30분이상 몸에 땀이 살짝 날정도의 강도로 걷거나 산책을 하고

줄넘기등의 가벼운 운동을 꾸준히 하는것이

좋습니다.

또한 처음부터 조깅이나 등산과 같은 과격한 운동 은 신체에 무리가 갈수 있기 때문에

가벼운 운동을 규칙적으로 하면서 신체에 무리가 가는 운동은  피하고

점차적으로 운동량을 늘려가는것이 좋으며

걷기 운동을 한후 또는 걷기전 근력운동도 함께 병행하는것이

올바른 당뇨에 좋은 운동법이라 하겠습니다.

마지막으로 근육강화은 면역력을 증진 시킬뿐 아니라

기초대사량을 늘려주므로 당뇨에 좋은 운동 요법 진행시 꼭 병행하는것이 효과적이라

할수 있습니다.

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출처 : 약초나라 (yakchonara)

글쓴이 : 허리케인 원글보기

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